Пожалуйста посмотрите внимательно на следующий рисунок:
Это схематичный рисунок фрагмента человеческой кожи, показанный здесь с большим увеличением. Стоит отметить, что представленная схема достаточно груба. Она описывает лишь наиболее крупные составляющие наше
й кожи. Чтобы вам было понятно, что я имею в виду, давайте рассмотрим отдельно эпидермис . Это верхний слой кожи, который можно сравнить по толщине с тетрадным листком. Он состоит из пяти слоёв, каждый из которых имеет свои строение и функции.
Чтобы понять как упражнения помогут вам в решении проблем со спиной, необходимо разобраться в механике процесса. Для этого вам придется приложить небольшие усилия, чтобы осмыслить следующий абзац. Без понимания базы, дальнейшее чтение не имеет смысла.
Самый верхний из слоёв эпидермиса – роговой. С ним все достаточно просто — он представлен базальными кератиноцитами (это клетки – защитный барьер, предотвращающий проникновение «паразитов» из окружающей среды, а также они способствуют заживлению ран). Справедливости ради, следует отметить, что, кроме кератоноцитов, в базальном слое имеются и другие клетки. Это меланоциты (это гранулы меланина, которые защищают нас от ультрафиолетового излучения), клетки Лангерганса, Меркеля, Гринстейна, внутриэпидермальные Т-лимфоциты, гранулоциты и тучные клетки. Но вернемся к теме: кератиноциты связанны между собой десмосомами. Это очень важно понять. Десмосомы — это один из способов обеспечения механической связи клеток. Они осуществляют передачу сигналов и транспорт веществ между клетками. Десмосомы бывают 3х базовых типов: точечные , опоясывающие и гемидесмосомы. Чтобы разобраться в источнике боли, нам необходимо понять отличие гемидесмосом от остальных десмосом . Так вот, гемидесмосомы (их еще называют полудесмосомами) — это белковая структура, связывающая кератиноциты, то есть клетки рогового слоя, с неклеточной базальной мембраной, которая располагается под ними. Гемидесмосомы напоминают десмосомы и тоже содержат промежуточные филаменты — нитевидные структуры, содержащиеся в цитоплазме и ядре большинства клеток и состоящие из особых белков, но, в отличие от десмосом, гемидесмосомы образованы другими белками.
И вот, наконец-то о главном: основные трансмембранные белки (это такие мостики, которые находятся внутри мембраны клетки, обеспечивая транспортировку различных веществ внутрь клетки и наружу, либо препятствуя их выводу) гемидесмосом — это, так называемые интегрины и коллаген XVII. Не пугайтесь этих названий – это просто имена этих самых трансмембранных белков. Нам пока не нужно знать в чем состоит их специфика. Так вот, эти белки соединяются с промежуточными филаментами при участии дистонина и плектина. Опять же, не нужно разбираться – просто запомните, что интегрины и коллаген XVII соединяются с промежуточными филаментами при участии дистонина и плектина. В отличие от них, белок межклеточного матрикса, к которому клетки присоединяются с помощью гемидесмосом — это ламинин. Но, вернемся к спине. На спине есть кожа. И теперь мы знаем как устроен верхний слой её верхнего слоя. Под кожей есть подкожный жир (куда без него), есть мышцы, которые крепятся к костям с помощью сухожилий . Мышц на спине очень много – чтобы не усложнять, я скажу только, что есть три слоя мышц, каждый из которых состоит из нескольких мышц, каждая из которых имеет свои точки крепления, а значит, свои функции, которые иногда совпадают у нескольких мышц, а иногда напротив. Не хочу вас огорчать, но у одной мышцы может быть несколько пучков и несколько разных направлений сокращения мышечных волокон, а это значит, что такая мышца сама по себе может выполнять противоположные функции. Еще в спине есть связки – это плотные соединительнотканные структуры, которые, в норме, должны обеспечивать стабильность опорно-двигательного аппарата. 
Еще есть суставы (они тоже бывают очень разные, ну да бог с ним), в состав которых входят суставные поверхности сочленяющихся костей, покрытые хрящом, суставная жидкость и суставная сумка. Суставы спины – это то, чем позвонки соединяются друг с другом, с ребрами, черепом и крестцом, а также крестец с тазовыми костями. Еще, вы конечно же знаете, что в спине есть диски, на которые опираются тела позвонков, еще там есть спинной мозг – штука очень важная. Спинной мозг находится в спиномозговом канале, он обернут в три оболочки и из него наружу через межпозвонковые отверстия выходят корешки спинномозговых нервов – один спереди, один сзади. Конечно, это очень-очень и очень упрощенно. В устройстве и работе позвоночника есть куча нюансов. Практически каждая, из вышеперечисленных структур (за исключением, быть может суставной жидкости, которая лишь косвенно может участвовать в процессе образования боли) может болеть. И это в состоянии покоя. При изменении же внешних условий, многое меняется и это тоже нужно учитывать. Помимо прочего, изменения, которые происходят в организме человека в процессе жизнедеятельности, могут внушительно менять анатомическую картину.У разных людей это случается по-разному, и с этим тоже нельзя не считаться. Резюмируя все вышесказанное, хотелось бы отметить вот что: часто, по незнанию, мы смотрим на симптом, как на диагноз. К примеру, боль в груди может означать ишемическую болезнь сердца, межреберную невралгию или, скажем, гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь. Согласитесь, было бы неразумно лечить перелом ребра «сердечными» лекарствами. Но ведь и то, и другое проявляет себя болью в груди — симптом один, но проблемы разные. Боль в спине – симптом. А в причине еще необходимо разобраться. Причем, в большинстве случаев, сделать это достаточно просто. Есть отработанные алгоритмы – различные опросники, тесты, нацеленные на выявление конкретной патологии опорно-двигательного аппарата. Иногда простая «боль в спине» может оказаться признаком достаточно серьёзного заболевания, требующего медикаментозного лечения. Пиелонефрит – инфекционное заболевание почек – часто проявляется болями в пояснице. Боль в верхней части спины может оказаться раком легких. Я не хочу вас пугать – я призываю вас не ставить на себе эксперементы. В поиске простого решения для непростой проблемы, шанс усугубить ситауцию возрастает в геометрической прогрессии. Даже правильно подобранное упражнение может нанести вред при некорректном его выполнении. Потому, вероятно, есть масса людей, ругающих йогу — заставь дурака богу молиться… Единственное, что можно посоветовать в этой ситуации – это упражнять мозг, на невосприимчивость ко всякого рода чудодейственным механизмам оздоровления. Критическое мышление и здоровый скептицизм вам в помощь!
Будьте здоровы!
