Та́пас (санскр. तपस् — «тепло», «жар», «истязание», «аскеза») 

Словосочетание «огонь практики» наиболее точно описывает суть тапаса. Мы, подобно гончару, обрабатываем свои тело и сознание огнем йоги, придавая им желаемую форму, доводя до совершенства. В результате настойчивой практики «сгорают» все болезни, уходят сковывающие нас прежде зажимы, исчезают всяческие препятствия на пути. Тело и разум закаляются, становится всё легче их контролировать, постепенно исчезает всё лишнее и в результате мы получаем конечный продукт — тонкий и совершенный инструмент, который можно использовать по своему усмотрению для достижения абсолютно любых целей. 

Соблюдение тапаса — это практиковать. Ежедневно, упорно, несмотря на все препятствия и сложности. Можно перечитать всю эзотерическую литературу и прекрасно разбираться во всяких чакрах, янтрах, мантрах и сансарах, но все это никуда нас не сдвинет без наличия практики. 
Практика хатха йоги включает в себя соблюдение ям-ниям (морально-этические принципы йоги), выполнение асан (принятие определенных положений тела) и пранаям (дыхательных техник йоги). Если же нам удастся разобраться в целях, к которым стремится йога, то можно попытаться расширить область практики, привнеся ее во все, чем мы занимаемся ежедневно. В идеале все станет практикой, а жизнь лестницей вверх, где каждое мгновенье — очередная ступенька в самопознании.

Главный враг тапаса — лень. Нельзя отложить на завтра сегодняшнюю тренировку. Заниматься нужно ЕЖЕДНЕВНО! Лучше 15 минут каждый день, чем 3 часа, один раз в неделю. 
Не так важно насколько много мы сделаем сегодня. Результат придет лишь со временем, но, если мы не сделаем ничего, — ничего и не получим. 

Помню у меня был период, когда по окончании каждой тренировки я погружался в ощущение полной своей никчемности и бессмысленности всех усилий. Единственная причина, почему я продолжал — это осознание того, что, если прекратить, то тогда точно ничего не изменится. Нытьё не сдвинет нас с места. Каждый волен выбирать что ему больше по душе — продолжать жаловаться на жизнь и жалеть себя или начать действовать. Сегодня! Сейчас!

 «…Успеха в йоге достигнет каждый, кто сумеет победить свою лень. 
И не важно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. 
Лишь бы практика его была настойчивой…» 

                     Свами Сватмарама
(примерно XIV век) «Хатха-йога прадипика»