улучшенная и дополненная версия курса стойки для начинающих, который уже помог многим новичкам встать на руки
версия 2.0
2 формата
11 лекций
выбирай подходящий тебе формат: с сопровождением или без
подробные информационные материалы, которые помогут понять важнейшие аспекты стойки на руках, улучшить технику и избежать ошибок
7 практик
семь полноценных тренировок, которые помогут тебе постепенно освоить стойку на руках
+ бонус
КУРС ДЛЯ ТЕБЯ ЕСЛИ ТЫ...
не умеешь стоять на руках, но хочешь научиться
ищешь тренировки, которые гарантируют результат
чувствуешь себя неуверенно, стоя у стены
хочешь знать все базовые аспекты стойки
КУРС ДЛЯ ТЕБЯ ЕСЛИ ТЫ...
не умеешь стоять на руках, но хочешь научиться
ищешь тренировки, которые гарантируют результат
чувствуешь себя неуверенно, стоя у стены
хочешь знать все базовые аспекты стойки
ЧТО ВХОДИТ В КУРС
ПРАКТИКА:
Недостаточно понимать какие мышцы должны быть сильными. Нужно над ними работать. На этой практике мы займемся укреплением тех мышечных групп, которые нам понадобяться в стойке на руках
Здесь мы будем работать не только над укреплением мышц, но и над наработкой необходимых двигательных навыков, без которых невозможно добиться устойчивой стойки. И, конечно же, начнем отрабатывать эти навыки в стойке
Стойка на руках предъявляет повышенные требования к гибкости определенных суставов. Именно их мобилизации будет посвящена эта практика. Также здесь мы поучимся скоординированной работе различных сегментов тела
Устойчивость стойки достигается за счет силы мышц стабилизаторов и хорошего нейро-мышечного контроля. На этой практике мы займемся созданием силового буфера - проработкой мышц-стабилизаторов плечевого сустава
Эта практика сосредоточена на отработке выхода в стойку. Это специфичная и очень важная тренировка, нацеленная на создание новых нейронных связей, которые станут базой вашей будущей стойки
Эта поддерживающая практика, позволяющая сохранить наработанный прогресс, без создания чрезмерных вызовов. Также, ее можно использовать как восстанавливающую после силовых занятий. Очень важная практика, ведь при освоении стойки главное - не сиюминутное совершенство, а постоянство усилий
В этой практике мы не будем делать упор на силу, но за счет многократных выходов в стойку, необходимые нам мышцы хорошо проработаются. Однако и гибкостные аспекты здесь также будут затронуты
ТЕОРИЯ:
Познакомься с основными элементами стойки. Понимание ключевых аспектов поможет тебе быстрее и безопаснее встать на руки
Наиболее частая проблема при освоении стойки – повреждение лучезапястного сустава. Мы поговорим, как укрепить запястья, чтобы избежать травм и повысить стабильность
Сила плеч — основа стойки на руках. Узнай, как развивать плечевой пояс, чтобы он поддерживал твою стойку
Прежде чем начать практиковать стойку, важно подготовить тело. Мы разберем упражнения, которые помогут тебе сделать освоение стойки максимально безопасной
Гибкость играет важную роль в контроле равновесия. Проверь, хватает ли тебе гибкости и узнай, какие упражнения помогут тебе ее улучшить, чтобы сделать стойку более устойчивой
Стойка на руках требует отличной координации. Я расскажу тебе, как развить баланс и согласованность движений
При освоении стойки, приходится преодолевать различные страхи: страх перевернуться вниз головой, страх упасть. Мы обсудим как справиться с этими сложностями и научиться доверять своему телу
Частота тренировок — важный аспект на пути к успеху. Узнай, как тренироваться, чтобы обеспечить устойчивый прогресс в стойке
На этом занятии мы разберем все, что необходимо знать, чтобы встать на руки лицом к стене. Опора на стену - необходимый этап, позволяющий преодолеть массу сложностей, возникающих в открытом пространстве. Сложностей, с которыми вы не столкнетесь, если научитесь качественно работать у стены
Это завершающий этап подготовки начинающего, ведь если человек способен встать с ног на руки спиной к стене, он уже не начинающий. Он вышел на новые горизонты и может начинать осваивать стойку в открытом пространстве
Одно из самых значимых умений хендстендера - это выпрыгивание в стойку. Научись делать это правильно
Прежде, чем учиться стойке в открытом пространстве, необходимо научиться правильно падать. На этом видео мы разберем технику падения, двигаясь от простого к сложному
ЧТО ВХОДИТ В КУРС
Мы усердно трудились, чтобы сделать твой путь проще
Познакомься с основными элементами стойки. Понимание ключевых аспектов поможет тебе быстрее и безопаснее встать на руки
Недостаточно понимать какие мышцы должны быть сильными. Нужно над ними работать. На этой практике мы займемся укреплением тех мышечных групп, которые нам понадобяться в стойке на руках
Сила плеч — основа стойки на руках. Узнай, как развивать плечевой пояс, чтобы он поддерживал твою стойку
Здесь мы будем работать не только над укреплением мышц, но и над наработкой необходимых двигательных навыков, без которых невозможно добиться устойчивой стойки. И, конечно же, начнем отрабатывать эти навыки в стойке
Наиболее частая проблема при освоении стойки – повреждение лучезапястного сустава. Мы поговорим, как укрепить запястья, чтобы избежать травм и повысить стабильность
Стойка на руках предъявляет повышенные требования к гибкости определенных суставов. Именно их мобилизации будет посвящена эта практика. Также здесь мы поучимся скоординированной работе различных сегментов тела
Прежде чем начать практиковать стойку, важно подготовить тело. Мы разберем упражнения, которые помогут тебе сделать освоение стойки максимально безопасной
Устойчивость стойки достигается за счет силы мышц стабилизаторов и хорошего нейро-мышечного контроля. На этой практике мы займемся созданием силового буфера - проработкой мышц-стабилизаторов плечевого сустава
Гибкость играет важную роль в контроле равновесия. Проверь, хватает ли тебе гибкости и узнай, какие упражнения помогут ее улучшить, чтобы сделать стойку более устойчивой
Эта практика сосредоточена на отработке выхода в стойку. Это специфичная и очень важная тренировка, нацеленная на создание новых нейронных связей, которые станут базой вашей будущей стойки
Стойка на руках требует отличной координации. Я расскажу тебе, как развить баланс и согласованность движений
Эта поддерживающая практика, позволяющая сохранить наработанный прогресс, без создания чрезмерных вызовов. Также ее можно использовать как восстанавливающую после силовых занятий. Очень важная практика, ведь при освоении стойки главное - не сиюминутное совершенство, а постоянство усилий
При освоении стойки, приходится преодолевать различные страхи: страх перевернуться вниз головой, страх упасть. Мы обсудим как справиться с этими сложностями и научиться доверять своему телу
В этой практике мы не будем делать упор на силу, но за счет многократных выходов в стойку, необходимые нам мышцы хорошо проработаются. Однако гибкостные аспекты здесь также будут затронуты
Частота тренировок — важный аспект на пути к успеху. Узнай, как тренироваться, чтобы обеспечить устойчивый прогресс в стойке
Одно из самых значимых умений хендстендера - это выпрыгивание в стойку. Научись делать это правильно
На этом занятии мы разберем все, что необходимо знать, чтобы встать на руки лицом к стене. Опора на стену - необходимый этап, позволяющий преодолеть массу сложностей, возникающих в открытом пространстве. Сложностей, с которыми вы не столкнетесь, если научитесь качественно работать у стены
Это завершающий этап подготовки начинающего, ведь если человек способен встать с ног на руки спиной к стене, он уже не начинающий. Он вышел на новые горизонты и может начинать осваивать стойку в открытом пространстве
Прежде, чем учиться стойке в открытом пространстве, необходимо научиться правильно падать. На этом видео мы разберем технику падения, двигаясь от простого к сложному
ПРЕИМУЩЕСТВА КУРСА
- Подходит для начинающихКурс специально разработан для тех, кто только начинает осваивать стойку на руках, с пошаговыми инструкциями и доступными упражнениями
- Структура курсаКурс состоит из теоретических видеолекций и практических тренировок, которые можно выполнять в своем темпе. Каждый урок посвящен конкретному аспекту стойки на руках
- Гибкость форматовВозможность выбрать формат занятий с сопровождением или без. Сопровождение включает в себя подбор подходящих тебе вариаций упражнений и индивидуальные рекомендации от меня
- Пожизненный доступНеограниченный доступ к материалам курса, можно возвращаться к урокам и совершенствовать навыки в любое время
ПРЕИМУЩЕСТВА КУРСА
- Подходит для начинающихКурс специально разработан для тех, кто только начинает осваивать стойку на руках, с пошаговыми инструкциями и доступными упражнениями
- Структура курсаКурс состоит из теоретических видеолекций и практических тренировок, которые можно выполнять в своем темпе. Каждый урок посвящен конкретному аспекту стойки на руках
- Гибкость форматовВозможность выбрать формат занятий с сопровождением или без. Сопровождение включает в себя подбор подходящих тебе вариаций упражнений и индивидуальные рекомендации от меня
- Пожизненный доступНеограниченный доступ к материалам курса, можно возвращаться к урокам и совершенствовать навыки в любое время
О КУРСЕ
На курсе собрана вся необходимая информация для уверенного старта. Здесь ты найдешь пошаговую программу, которая поможет подготовить тело, развить силу и баланс, а также устранить неуверенность. Ты научишься правильной технике и отстройкам, чтобы добиться стойкой и уверенной стойки на руках.
А если ты уже привычно стоишь у стены и готов выходить в открытое пространство, буду рада видеть тебя на курсе для продолжающих!
небольшая выдержка из расширенного курса по стойке на руках для начинающих
небольшая выдержка из расширенного курса по стойке на руках для начинающих
О КУРСЕ
На курсе собрана вся необходимая информация для уверенного старта. Здесь ты найдешь пошаговую программу, которая поможет подготовить тело, развить силу и баланс, а также устранить неуверенность. Ты научишься правильной технике и отстройкам, чтобы добиться стойкой и уверенной стойки на руках.
А если ты уже привычно стоишь у стены и готов выходить в открытое пространство, буду рада видеть тебя на курсе для продолжающих!
КАК ЗАПИСАТЬСЯ
- Выбери формат и оплати заказ01
- Получи на почту доступ к личному кабинету02
- Заходи и приступай к практике!03
КАК ЗАПИСАТЬСЯ
- Выбери формат и оплати заказ01
- Получи доступ доступ к личному кабинету02
- Заходи и приступай к практике!03
ВЫБОР ФОРМАТА
ВЫБОР ФОРМАТА
Для многих людей стойка на руках - это нечто из области фантастики. Человек просто не верит, что может перевоплотиться в хендстендера. Работая над этим курсом, я думала как помочь человеку, никогда не стоявшему на руках поверить в саму возможность этого перевоплощения. Если обучение происходит вживую, сделать это несложно: когда инструктор рядом, на него можно опереться в прямом и переносном смысле этого слова. Мне очень хочется, чтобы этот курс стал для тебя дорогой, ведущей в стойку, поэтому я готова быть с тобой рядом тогда, когда ты в этом нуждаешься. Для студентов курса я открыла опцию личного сопровожения.
о сопровождении
Для многих людей стойка на руках - это нечто из области фантастики. Человек просто не верит, что может перевоплотиться в хендстендера. Работая над этим курсом, я думала как помочь человеку, никогда не стоявшему на руках поверить в саму возможность этого перевоплощения. Если обучение происходит вживую, сделать это несложно: когда инструктор рядом, на него можно опереться в прямом и переносном смысле этого слова. Мне очень хочется, чтобы этот курс стал для тебя дорогой, ведущей в стойку, поэтому я готова быть с тобой рядом тогда, когда ты в этом нуждаешься. Для студентов курса я открыла опцию личного сопровожения.
о сопровождении
АВТОР КУРСА
Мозер Наталья
Дипломированный специалист по йоге. Закончила обучение в Индии по курсу YTTC-200 Vinyasa Yogashala (Rishikesh, India), а также преподавательский курс Yoga Academy International (Ramat-Gan, Israel).
Дипломированный спорттерапевт. Закончила спорт школу "Кампус Сиим" (Tel-Aviv, Israel).
Создатель пособия для йогатичеров "100 yoga asanas". Соавтор проекта "ЙогаБанда". Методист-инструктор преподавательского курса YogaAcademy International, ведущий преподаватель студии "Yoga Studio Tapas".
Участник научно-исследовательской экспедиции посвященной йоге Туммо (Гималаи, Индия). Продвинутый фридайвер AIDA-3 (Koh Tao, Thailand)
Дипломированный специалист по йоге. Закончила обучение в Индии по курсу YTTC-200 Vinyasa Yogashala (Rishikesh, India), а также преподавательский курс Yoga Academy International (Ramat-Gan, Israel).
Дипломированный спорттерапевт. Закончила спорт школу "Кампус Сиим" (Tel-Aviv, Israel).
Создатель пособия для йогатичеров "100 yoga asanas". Соавтор проекта "ЙогаБанда". Методист-инструктор преподавательского курса YogaAcademy International, ведущий преподаватель студии "Yoga Studio Tapas".
Участник научно-исследовательской экспедиции посвященной йоге Туммо (Гималаи, Индия). Продвинутый фридайвер AIDA-3 (Koh Tao, Thailand)
АВТОР КУРСА
Мозер Наталья
Дипломированный специалист по йоге. Закончила обучение в Индии по курсу YTTC-200 Vinyasa Yogashala (Rishikesh, India), а также преподавательский курс Yoga Academy International (Ramat-Gan, Israel).
Дипломированный спорттерапевт. Закончила спорт школу "Кампус Сиим" (Tel-Aviv, Israel).
Создатель пособия для йогатичеров "100 yoga asanas". Соавтор проекта "ЙогаБанда". Методист-инструктор преподавательского курса YogaAcademy International, ведущий преподаватель студии "Yoga Studio Tapas".
Участник научно-исследовательской экспедиции посвященной йоге Туммо (Гималаи, Индия). Продвинутый фридайвер AIDA-3 (Koh Tao, Thailand)
Дипломированный специалист по йоге. Закончила обучение в Индии по курсу YTTC-200 Vinyasa Yogashala (Rishikesh, India), а также преподавательский курс Yoga Academy International (Ramat-Gan, Israel).
Дипломированный спорттерапевт. Закончила спорт школу "Кампус Сиим" (Tel-Aviv, Israel).
Создатель пособия для йогатичеров "100 yoga asanas". Соавтор проекта "ЙогаБанда". Методист-инструктор преподавательского курса YogaAcademy International, ведущий преподаватель студии "Yoga Studio Tapas".
Участник научно-исследовательской экспедиции посвященной йоге Туммо (Гималаи, Индия). Продвинутый фридайвер AIDA-3 (Koh Tao, Thailand)
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ
Заполни анкету и я свяжусь с тобой в ближайшее время
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ
Заполни анкету и я свяжусь с тобой в ближайшее время